Painonpudotushaaste: Road to 74 kg (Viikko 8/22) - Unta vai koomaa

Sellainen viikko. Unet meni vähän miten sattuivat, pelit menivät päin helvettiä (ne vähätkin) kun tuli tonnin maksanut ajatusvirhe vedonlyönnissä ja kävi huonot (keskimäärin olisi pitänyt jäädä silti voitolle), torstaina otettiin kuppia himassa ja viikonloppuna sitten otettiin lähinnä rennosti.

Mukaan mahtui myös paketillinen marsipaanilla täytettyjä suklaa"pipareita". Kalorimäärä silti hyvä, kun muuten herkuttelu pysyi hyvin kurissa.

Seuranta:

Painonpudotus 1 kg (23.2 "aamupaino" 84,7 kg) (2,6 kg, 20%)

Aikaa kulunut 53 päivää (35%)

Askeleet 2143/päivä  (15000) 

Kalorit 1469/päivä (11750, 8 päivää)

Unirytmit ovat heitelleet minulla jo pidempään, mutta nyt on tullut muutama "36 tunnin vuorokausi" ja ne eivät pidemmän päälle ole hyvästä. Muutenkin viimeiset hereilläolotunnit tuosta menevät ihan koomassa.

Tarkoitus on vähentää pelejä ja ottaa jonkinlaista päivärytmiä että palattaisiin suhteellisen normaaliin päivärytmiin. Jos tulee pelattua, niin pelit jatkuvat usein aamukolmeen joten "puolelta päivin ylös ja viimeistään 02 pois koneelta jos eivät ole pelit kesken" voisi olla sopiva tavoite.

Viikko grindeillä

2019-2020 ei tullut grindattua pokeria. Pikemminkin päin vastoin: ennen viikon takaista sunnuntaita 9 tunnin turnauspäiviä oli takana yksi ja vähintään 7 tunnin turnauspäiviä oli takana 8 kpl vuoden 2019 alusta.

Sunnuntain jälkeen 100k haaste (2019 alusta).

Summarum: 

3 täyttä pelipäivää, 3 tuhkamunaa.

Viime viikolla 131 turnausta.

Olybetin steikkipelit: ei mitään happea. Isoja pinoja saatiin isoissa peleissä, mutta ne hyytyivät nopeasti.

Partyn leaderboard-pelit: yhtä vähän happea kuin Olybetin peleissä, ei mikään kestänyt. Täällä etenkin vihut teki jatkuvasti järkkymuuveja kun UTG+1 call 2bb all-in call (ei edes coveroi) 100bb shove 86o. Ei vain etenkään isoimmissa peleissä mikään kestänyt vaikka pinoja saatiin. Ei myöskään LB-palautuksia.

888Poker: Valopilkku, 3 perättäistä Farseer Open-finua. Vika jäi tosin rumalla setupilla kalvamaan (siitä 5. sija, kahdesta muusta 2. sija ja voitto). Vähän pelejä, mutta niissä hyvä value ja lyhyt kesto.

Stars: 27$ hyperhillo lähinnä. Ei happea flipeissä, ja tässä formaatissa niitä pitäisi voittaa.

Pokerihuone: Eurosaittien inferno. Jotain pieniä casheja millä osa bineistä takas ja freerollista kans. 25r pysyvä murheenkryyni.

iPoker: PLO:ssa isoa murskausta, mutta lopussa kävi jäätävät. Näissä usein pääsee dominoimaan pöytää ja viemään merkkejä näyttämättä käsiä, mutta 7 perättäistä flippiä takkiin saa silti usein stäkin katki. Silti hyvät upit niistä. Fist of Furyt ja muut ison fieldin rebuyt sen sijaan kusivat maksit.

Summa summarum: Sivupelit pelastivat, kun (isomman fieldin) pääpelit (etenkin Partyn LB, Olybetin isot fieldit ja iPokerin ison fieldin teksurebat) kusivat pahasti. iPokerin PLO:sta ja 888:n reboista selkeästi suurin osa rahastuksista, vaikka bineihin meni vain noin 15%.

Mainittakoon että molemmat olivat cuttauslistalla, eivät taida lähteä pois. PLO sen takia että ylimääräinen peli ja usein shorttia, 888 sen takia että sieltä löytyy 2 hyvää (Farseer Open ja 5r turbo) ja 1 täyteturnaus (2,2 PLO8 trb). Aika pitkälle viimeisen 2 vuoden runit tässä - sillä erotuksella että aiemmin on jäänyt sivupelit pitkälle pelaamatta ja isommat pääpelit ovat saaneet kuopata rauhassa.

Kaipaatko enemmän contenttia ja/tai infernopostauksia? Joinaa pokeri-discordiin, mistä löydät useammin päivittyvän Farseerin höpöttely-blogin: https://discord.gg/2QjgfBq 

Muista myös seurata ja laittaa ilmoitukset päälle Farseerin twitch-kanavalta. Sisältöä tulee pääsääntöisesti vähintään viikottain: https://www.twitch.tv/farseerfinland

2021 Painonpudotushaaste: Road to 74 kg (Viikko 7/22) - Turvoksissa

Sellainen viikko. Pelailin pokeria kuutena päivänä seitsemästä joista kolmena tavoitteen mukaisesti 8 tuntia ja noin 35 turnausta. Niistä enemmän myöhemmin. 

Pe-la-yönä oli pakko helpottaa oloa ja siitä tuli tuo kaloreiden ylitys. Olisi voinut pähkinät ja pizzaslicen jättää väliin. No, ainakaan ei tullut rasvaista mättöruokaa syötyä lauantaina vaan lihaisa Subwayn salaatti. Sunnuntaina pakotin itseni lenkille, kun tiistain lenkki jäi kovassa pakkasessa tyngäksi.

Lähelle tavoitteiden mukaan mennään silti, jos 2000 askelta ~ 100 kaloria.

Seuranta:

Painonpudotus 0,2 kg (8.2 "aamupaino" 85,7 kg) (1,6 kg, 12%)

Aikaa kulunut 45 päivää (30%)

Askeleet 2143/päivä  (15000) 

Kalorit 1660/päivä (11650)

Perjantaina aamulla paino oli 84,4 kg, joten turvoksissa paino tuntuu järjestään olevan 1-2 kg isompi. Tuokaan ei olisi tavoitteiden mukainen (olisi 25% tavoitteesta), mutta oikeaan suuntaan mennään. Samaan tapaan 31.12 paino oli 88,X kg, kun 1.1 aamupaino oli tuon 87,3 kg. Pitää silti maaliskuussa kiristää tahtia näillä näkymin.

Tällä viikolla on sovittu kaverin kanssa kävelylenkki keskiviikolle, ja siinä tulee varmaan ihan hyvin askelia. Kiva nähdä kaveriakin pitkästä aikaa.

2021 Painonpudotushaaste: Road to 74 kg (Viikko 6/22) - Paheet eli alkoholi ja sokeri kalorinäkökulmasta

Ihan hyvin mennyt viikko lukujen suhteen, pl. painonpudotus. Todennäköisesti lauantai-illan rommit ja sunnuntain kävelylenkki ovat aiheuttaneet turvotusta, joten ei anneta sen häiritä.

Seuranta:

Painonpudotus -0,3 kg (8.2 "aamupaino" 85,9 kg) (1,4 kg, 10%)

Aikaa kulunut 38 päivää (25%)

Askeleet 2000/päivä  (14000) 

Kalorit 1650/päivä (11550)

Sunnuntaina pakotin itseni lenkille pakkasista huolimatta, joten kaikki osa-alueet ihan hyviä. Ylimääräiset kalorit tosin tulivat aika tarkkaan kolmesta laskiaispullasta, jotka tuli ResQ:n välityksellä ostettua kun oli muutakin asiaa Omppuun. Pieni alkoholinkulutus ja yksittäinen herkkuhetki ovat toki sallittuja, mutta laskiaispullia olisi saanut mennä yksi.

Yleisesti ottaen merkittävin osuus kaloreiden karsimisessa on sokerin ja alkoholin vähentäminen. 1200-1500 kilokalorin edestä ruoka-ruokaa on oikeasti aika paljon, jos se muodostuu pääosin vähärasvaisesta materiaalista. Toki rasvalla ja majoneesilla energiaa saa ruokaan vaikka kuinka paljon.

Suuri ero tulee myös siitä, miten noita yhdistää. Esimerkiksi rommikolassa (4 dl josta 4 cl rommia) on energiaa 92 kcal mikäli mikseri on sokeritonta, mutta 243 kcal mikäli mikseri on ehtaa sokerikolaa. Maussa ei mielestäni ole valtavaa eroa, mutta kaloreissa on. Suunnilleen samanlaisia suhdelukuja on makeassa siiderissä tai lonkerossa suhteessa sokerittomiin versioihin (mutta se näkyy negatiivisesti myös maussa).

Tuohon kun yhdistää tavanomaisen ryyppyillan (ja seuraavan päivän) ruokavalion, niin iltapizzan, yöbigmacin ja seuraavan päivän rasvamätön kera kalorit saattavat nousta pahimmillaan lähelle 10 000 kilokaloria. Ei se lopulta ole suunnilleen kuin 15 puolen litran sokeroitua alkoholijuomaa, vajaan puolen kilon rasvainen pizza, iso big mac-ateria ja iso kasa kanansiipiä majoneesilla tai vastaavaa mättöä. Sillä saa jo suunnilleen kilon läskiä vyötärölle.

Sokerin osalta pikareittejä ei ole, ellei käytä ksylitolisokeria tai kalorittomia makeutusaineita sokerin sijasta. Eikä koivusokerikaan ole kestävä ratkaisu, koska liikakäyttö aiheuttaa ärsyttäviä oireita. Pitää vain pyrkiä pysymään kohtuullisuudessa mitä herkkuihin tulee.

Nesteenä kalorit uppoavat helpommin. Joten parasta on pyrkiä pitämään nesteet vähäkalorisempina.

2021 Painonpudotushaaste: Road to 74 kg (Viikko 5/22) - Tammikuu pakettiin

Maanantai-aamu, olo vähän turvoksissa ja kroppa vähän sekaisin unirytmien muutoksesta ja se näkyy:

Seuranta:

Painonpudotus -0,8 kg (1.2 "aamupaino" 85,6 kg) (1,7 kg, 13%)

Aikaa kulunut 31 päivää (21%)

Askeleet 714/päivä  (5000) 

Kalorit 1629/päivä (11400)

Yksi juomapäivä mahtuu taas tähän sokerittomilla lantringeilla ja kohtuullisessa määrin sokerijäätelöä, mutta suurin osa kaloreista taas ihan ruoka-ruokaa.

Viikon aikana unirytmit valuivat taas eteenpäin, ja korjasin niitä viikonloppuna valvomalla 24h ja ottamalla sen jälkeen 12h kestäneet unet. Saa nähdä miten nämä muodostuvat, jos tulee pelailtua ja tehtyä gradua niin pitkällä tähtäimellä 04-13 unirytmi voisi olla optimi. Jos ei tule pelailtua niin tuosta voisi aikaistaa 2-4 tuntia. Mutta herätyskelloon en haluaisi herätä.

Tammikuu vähän kaksijakoinen. Perussuoritus hyvää, retkahduksia tuli mutta ne pysyivät hallinnassa. Kelit olivat syvältä, joten askelien pieni määrä ok. Mutta tulos kokonaisuutena ei näy toivotusti vaa'alla. Tosin jos 31.12 alkupainosta olisi lähdetty missä oli kilo enemmän turvotusta ja ehkä lähempänä tämän päivän tilaa, olisi painoa lähtenyt kohtuulliset 2,6 kg.

Helmikuulle lisätavoite, määrät ovat olleet nollassa tai lähellä sitä niin kaikki olisi eteenpäin jos saataisiin näillä heräteltyä vähän konetta kuluttamaan. Kelit ovat helmikuussa perinteisesti huonot ja korona jyllää sisätiloissa niin askelia tuskin tulee paljon:

Askelia: 50 000

Vatsalihasliikkeitä: 100

Käsipainot (5 kg, per käsi): 150