2021 Painonpudotushaaste: Road to 74 kg (Viikko 5/22) - Tammikuu pakettiin

Maanantai-aamu, olo vähän turvoksissa ja kroppa vähän sekaisin unirytmien muutoksesta ja se näkyy:

Seuranta:

Painonpudotus -0,8 kg (1.2 "aamupaino" 85,6 kg) (1,7 kg, 13%)

Aikaa kulunut 31 päivää (21%)

Askeleet 714/päivä  (5000) 

Kalorit 1629/päivä (11400)

Yksi juomapäivä mahtuu taas tähän sokerittomilla lantringeilla ja kohtuullisessa määrin sokerijäätelöä, mutta suurin osa kaloreista taas ihan ruoka-ruokaa.

Viikon aikana unirytmit valuivat taas eteenpäin, ja korjasin niitä viikonloppuna valvomalla 24h ja ottamalla sen jälkeen 12h kestäneet unet. Saa nähdä miten nämä muodostuvat, jos tulee pelailtua ja tehtyä gradua niin pitkällä tähtäimellä 04-13 unirytmi voisi olla optimi. Jos ei tule pelailtua niin tuosta voisi aikaistaa 2-4 tuntia. Mutta herätyskelloon en haluaisi herätä.

Tammikuu vähän kaksijakoinen. Perussuoritus hyvää, retkahduksia tuli mutta ne pysyivät hallinnassa. Kelit olivat syvältä, joten askelien pieni määrä ok. Mutta tulos kokonaisuutena ei näy toivotusti vaa'alla. Tosin jos 31.12 alkupainosta olisi lähdetty missä oli kilo enemmän turvotusta ja ehkä lähempänä tämän päivän tilaa, olisi painoa lähtenyt kohtuulliset 2,6 kg.

Helmikuulle lisätavoite, määrät ovat olleet nollassa tai lähellä sitä niin kaikki olisi eteenpäin jos saataisiin näillä heräteltyä vähän konetta kuluttamaan. Kelit ovat helmikuussa perinteisesti huonot ja korona jyllää sisätiloissa niin askelia tuskin tulee paljon:

Askelia: 50 000

Vatsalihasliikkeitä: 100

Käsipainot (5 kg, per käsi): 150