Aika laittaa kevään kunniaksi pieni painonpudotusprojekti pystyyn. Maalis- ja huhtikuun aikana laitan tavoitteeksi pudottaa painoani 6,7 kiloa (80 kiloon). Tässä vähän pakettia auki näin pokerinpelaaja-opiskelija-tiesmitä-häröpallon näkökulmasta.
Ensinnäkin, painonpudotus sinänsä itsensä vuoksi ei ole nyt tavoitteena. Lähinnä vain pidempien pokerisessioiden aikana ja etenkin live-turnauksissa olisi kuitenkin hyvä saada kestävyyttä lisää kun olen 99,99-prosenttisesti turnauspelaaja. Live-turnauksissa tulee välillä vastaan jopa yli 12-tuntisia päiviä, eivätkä ne netissäkään ole mahdottomia. Vaikka kestän niitä suhteellisen hyvin, niin etenkin livenä huonoissa tuoleissa istuessa (miksi kasinot eivät voi niihin panostaa koskaan) pakosti ajatus herpaantuu pahasti jossain kohtaa pitkää pelipäivää.
Tarkoituksena on käyttää painonpudotusta muiden tavoitteiden ja tekemisen tukena, eikä ylimääräisenä stressinä ja rasitteena. Vapautena käyttää niin paljon rahaa ruokaan kuin mieli tekee ja toisaalta vapautena lähteä vaikka kävelylenkille Töölönlahdelle kun vituttaa vaikka olisi paljon hommia rästissä (kuten nytkin on). En ole ruoan suhteen ollut koskaan kovinkaan säästäväinen ja ruoan maku on ensiarvoisen tärkeää. Jatkossakin inhokit jäävät kaupan hyllyyn, vaikka olisivat kuinka superfoodia tahansa.
Hyötyliikunnan määrä on etenkin talvella itselläni tasan 0. Sängystä työpaikalle on neljä askelta, lähin jääkaappi on kurottamisen päässä työpaikasta ja kauppaan on huimat vajaat 200 metriä matkaa, samoin metrolle ja yhteen Helsingin joukkoliikenteen tärkeimmistä solmukohdista. Eikä etenkin talvella loskapaskakelien tai jäätävien ja liukkaiden kelien aikaan ei ihan hirveästi tee mieli lähteä ulos happihyppelylle tai kävellä nopean ja lämpimän metrolla ajon sijaan edes sitä yhtä pysäkinväliä. Keväällä se on helpompaa.
Kotona yleensä paino ei nouse ellei sit stressi tai sairaana olo pistä lihomaan. Sen sijaan reissuissa nousee, kun ruokavalio ei ole kovin terveellistä ja yleisin liikunnan muotokin on pelipöydän ja buffetin tai tarjoilun ollessa huonoa baaritiskin välissä. Las Vegasin kuukauden reissun noin +5 kg on kyl ennätys.
Tässä siis suunnitelma tuohon pudottamiseen:
Tarve kuluttaa enemmän kuin syödä: 6,7kg * 8000 kcal/kg (tiedot tosta liikkuvat 7000-9000 välillä) = 53 600 kcal ~890 kcal/päivä
Päivittäinen peruskulutus ~2 310 kcal (http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri)
Kaksi tuntia kävelyä / viikko ~150 kcal (1 040 kcal/vko)
(7,2 km/h eli melkoisen reipas tahti, menee kyl) http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Eli 1570 kcal / päivä
Jos tulee enemmän syötyä / etenkin juotua niin sit korvataan ylimääräisillä kävelylenkeillä. Ainakin yritetään. Saisi ainakin peruskuntoa taas talven jäljiltä vähän ylös ja varmaan aineenvaihduntakin tykkää. Kulutuksen koitan arvioida ilman suurta stressiä 100 kcal tarkkuudella päivittäin.
Ja joo, oon kerran 12 kg pudottanut, lähinnä ateriakokoja muuttamalla ja vaihtamalla coca colan tavallisesta Zeroon (vieläkin käytössä). Et voishan sitä taas, vähän nopeammin. Ja tämän projektin jälkeen sit fiiliksen ja sen mukaan et mitä oon sen jälkeen tekemässä... uusi Las Vegasin matka esimerkiksi on ihan mahdollinen. Tässäkin kahdessa kuukaudessa voi tulla reissu Maltalle, joka on perinteisesti ollut aika kostea... mutta vastapainoksi siellä on kyl ainakin yksi ihan hyvä kalarafla ja kivat rantabulevardit.
Katotaan 30.4 mikä on tilanne. Vappu on kostea, siitä ei luovuta.
P.S. Saa lähteä seuraksi kävelylenkeille :P
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti