Tämä nyt vähän jäi stressin ja kiireen takia, eikä tullut muutamaan viikkoon ollenkaan lenkillä käytyä. Pari viikkoa tuli myös syötyä (ja juotua) enemmän kuin aiemmin, joskin ei nyt aivan kauheita määriä.
Joka tapauksessa tulokset ovat olleet vaa'an perusteella aika karmeita.
Kalorit ja askeleet on kuitenkin mitattu, joten lähdetään niistä:
Viikko 8:
Askeleet 592/päivä
Kalorit 2067/päivä (12400, 6 päivää)
Viikko 9:
Askeleet 2198/päivä
Kalorit 2193/päivä (15350)
Viikko 10:
Askeleet 429/päivä
Kalorit 1929/päivä (13500)
Viikko 11:
Askeleet 347/päivä
Kalorit 2021/päivä (14150)
Viikko 12:
Askeleet 1405/päivä
Kalorit 1900/päivä (13300)
Viikko 13:
Askeleet 1405/päivä
Kalorit 1721/päivä (12050)
Viikko 14:
Askeleet 3369/päivä
Kalorit 2064/päivä (14450)
Keskimäärin siis hieman alle 2000 kcal / päivä. Tässä on noin 100-200 kcal enemmän kuin odotin, mutta silti sen verran vähän ettei painon pitäisi nousta edes noilla himassaoloviikoilla ja muutenkin pienillä askelmäärillä.
Mutta: aamupaino tänään 16.4 oli 87,0 kg, eli käytännössä lähes kaikki pudotettu paino on tullut takaisin. Kroppa lienee siis täysin horroksessa, koska vaikuttaa kuluttavan jopa alle 1500 kcal / päivässä.
Loppukeväälle siis kuopataan varsinainen painonpudotustavoite (henkisesti se kuopattiin jo useampi viikko sitten), mutta pyritään kahteen asiaan:
1) Saada kroppa hereille. Enimmäkseen kävelyillä, mutta katsotaan jos keksisi myös jotain muuta. Koitetaan saada kanssa kavereita messiin. Valitettavasti uiminen ja monet muut potentiaaliset liikuntamuodot ovat koronan takia käytännön mahdottomia.
2) Pitää kalorimäärä edelleen tavoitteessa. 6000 askeleen päivätahdilla tuo tarkoittaisi 1800 kilokalorin päiväannosta, eli kulutusta ei tarvitsisi vähentää kuin alle 10% jos perse lähtee liikkeelle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti